1. Мой психолог объяснил мне механизм возникновения атаки. В нашем мозгу есть контролёр и интерпретатор. Во времена племенного уклада контролёр использовался для «чекинга»: нет ли вокруг шума, хруста листьев (зверь идёт?), кто это там в темноте (Лев?), а интерпретатор считывал раздражители и объяснял телу: «зверь — бежать!» или «Нет, это просто соплеменник — можно спать дальше». Эти же механизмы используются при атаке. Организм чувствует опасность какую-либо, даже намёк на неё (в моем случае — высота), а интерпретатор начинает паниковать и выбрасывать в кровь ударные дозы адреналина
2. Медитации. Медитации я делала не перед полетом, а каждое утро в течении 2-3 недель. Они учат отслеживать мысли и не предаваться им, а «выключать» их, словно по щелчку. Когда я летела и почувствовала: приходит, я объяснила сама себе, что именно со мной происходит и почему, а после мгновенно «выключала» мысль. Это умение, кстати, очень круто для тех, кто только пережил расставание или кто находится в зависимости
⠀
3. НИКАКИХ ТАБЛЕТОК Терпим. От атак ещё никто не умирал в истории человечества. Наступает момент, когда вы с помощью медленного глубокого дыхания (для этого в том числе делаются медитации утренние и вечерние регулярные: дабы научиться отслеживать и контролировать мысли и научиться правильному медленному дыханию, которое «обманывает» мозг и даёт ему обратный сигнал: мы дышим медленно, спокойно, значит, ничего не происходит), просто успокаиваете организм. Он не видит реакции и заканчивает «спектакль»
⠀
4. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ от кофеина и алкоголя Алкоголь стала пить через месяц, бокал в неделю. Кофе и чай бескофеиновые до сих пор, и, боюсь, что это будет надолго К слову, вкусовой разницы не замечаю После вы можете вернуться в разгульную жизнь, но на момент избавления от атак НЕЛЬЗЯ.
