КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВЕРШИТЬ РАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ

sexohijos

Практика осознанности ( майндфулнесс) поможет вам воплотить в жизнь образ «идеальной пятницы».

Когда мы находимся на работе, особенно в пятницу – наши мысли уже далеко, мы представляем себя дома. Нам очень хочется отдохнуть, мы предвкушаем чувство расслабления и радости от встречи с друзьями, общения с семьей или просто от отдыха в одиночестве. Но случается так, что под конец  рабочего дня у начальника вдруг находится несколько срочных поручений для вас, на выполнение которых уйдет больше времени, чем вам того хотелось бы, или уже после работы вы попадаете в пробку – и образ «идеальной пятницы» начинает понемногу таять.  Изнуренные и раздраженные мы подходим  к порогу своего дома, и кажется, что очередной вечер, который можно было провести с удовольствием,  пролетит мимо нас, оставшись незамеченным.

Подробнее

КАК СПРАВИТЬСЯ С ФИЗИЧЕСКИМИ ПРОЯВЛЕНИЯМИ СТРЕССА?

resilience-1024x512

Ваше тело одинаково реагирует как на неприятное сообщение в социальной сети, так и на саблезубого тигра.

Стив собирался праздновать свой день рождения. Будучи 32-летним предпринимателем из округа Бей, он только что получил несколько миллионов долларов на продвижение своего стартапа.

Но вместо празднования Стив оказался в кабинете своего врача – с избыточным весом в 13 кг, физически истощенным, лишенным сна и с диагнозом сахарный диабет 2 типа. Эта новость только усугубила тревожность и усилило чувство одиночества, которое он испытывал в последние месяцы.

Стив стал жертвой синдрома эмоционального выгорания. Этот синдром не случайно назван «выгоранием»: на клеточном уровне наши тела в буквальном смысле воспламеняются.

Такое происходит не в одночасье. Это хроническое заболевание, которое является прямой реакцией нашего тела на рабочую занятость в режиме 24/7, которая вкупе с экономической неопределенностью создает благоприятные условия для возникновения «пожара» в нашем организме.

Подробнее