ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ И ОСОЗНАННОСТЬ, ПЕРВЫЙ ШАГ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ.

Каждый человек стремится к счастью – это наша базовая потребность. Исходя из установок, заложенных в нас с детства, нам свойственно фокусироваться либо на избегании несчастья, либо же на способах получения наслаждения. И та и другая крайность чревата последствиями: человек с превалирующим негативным мышлением искажает происходящее в плохом ключе, в то время как фанатики удовольствия игнорируют опасности. Это существенно отравляет жизнь, не дает проживать ее полноценно. Во всем нужна золотая середина.

Для избавления от деструктивных сценариев и вводится такое понятие, как экологичность мышления. Это базовый принцип в MRTE-терапии, который постепенно трансформирует личность. Для чего это нужно? Чтобы вы могли запустить процессы, которые будут менять вас в лучшую сторону. В дальнейшем именно эти установки станут базовыми ценностями, которые выведут вас на качественно новый уровень жизни.

Подробнее

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МЕТАКОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ (МКТ) ОТ МРТЕ? ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ.

Автор статьи Елена Розенберг

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ МКТ И МРТЕ

Основная идея метакогнитивной терапии (МКТ) заключается в том, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации (т.е. в метакогнитивных процессах), а не в самой информации. То есть руминация (иначе говоря, мысленная жвачка), тревожность и беспокойство, фиксированность на угрозе в МКТ важнее убеждений о себе, мире и явлениях (т.е. важнее данности).

Цель МКТ – изменение стиля мышления для работы с психическим расстройством, ведь именно стиль мышления, по их мнению, поддерживает искажённые ошибочные способы обработки информации.

МРТЕ-терапия – психотерапия, включающая в себя обязательную работу с данностью человека при помощи реконсолидации (перезаписи) памяти, а также изменение стиля мышления, развитие осознанности, неконцептуального взгляда на мир. Работе с данностью в МРТЕ уделяется особое внимание, так как именно она и есть наша база данных, на основе которой происходит эмоциональное реагирование человека. В эту базу данных входит весь имплицитный опыт человека, который сознательно мы не держим в своей памяти, но который характеризует нас и наши возможности, в данность также входят все установки и убеждения личности, не осознаваемые, но работающие в абсолютно автоматическом режиме.

Подробнее

МОЖЕТ ЛИ ПРАКТИКА МАЙНДФУЛНЕСС ИЗМЕНИТЬ ЧЕЛОВЕКА НАВСЕГДА?

Лаборатория Ричарда Дэвидсона использовала тест Трира с мастерами випассаны (часы практики медиатции около 9000).
По прибытии в лабораторию участники теста сопровождались в комнату, в которой находились три члена жюри. Испытуемого просили занять свое место напротив жюри и подготовить пятиминутный доклад, который должен убедить жюри в том, что этот человек — лучший кандидат на открытую вакансию в лаборатории. Его предупреждают о том, что его выступление будет оцениваться по двум параметрам: содержанию речи и манере изложения мыслей (то есть никаких непонятных пауз, односложных междометий и т. п.).
Обычно испытуемому дают 10 минут на подготовку выступления. Затем его просят встать и выступить перед жюри, которое в большинстве случаев не демонстрирует дружелюбия к испытуемому. Вся речь и каждый жест записываются на видеокамеру. Вдобавок сразу же по окончании выступления тестируемого просят посчитать от 1022 до 13 в обратном порядке, при этом как можно быстрее и точнее.
Социальный стресс-тест Трира — без сомнения, серьезное испытание для нервов тестируемого. И 15-летние исследования показали, что для абсолютного большинства людей этот тест — надежный способ вызвать резкий выброс в кровь кортизола: того самого, который иногда называют гормоном стресса. Подробнее

НЕ БОЙСЯ БУДУЩЕГО, НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ. АУДИОКНИГА. МЕТАКОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В ДЕЙСТВИИ.

Дорогие друзья!
Мы вновь озвучили очень хорошую книгу и сделали это профессионально.

Название: «Не бойся будущего, не живи прошлым. Как научиться думать по другому».⠀

Ссылка на первую часть книги.⬇️⬇️⬇️ Подробнее

КАК НАУЧИТЬСЯ ИСПЫТЫВАТЬ СЧАСТЬЕ НАХОДЯСЬ В РУТИНЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ? ПУТЬ К СЕБЕ, МОДУС БЫТИЯ И МОДУС ОБЛАДАНИЯ. ПОТОК И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА НАШУ ЖИЗНЬ.

Редактор Lily Timofeeva.

Услышав, что работа должна стать творческим процессом, некоторые из вас могут покрутить у виска. Мол, не всякая работа – это поле для творчества. Но не спешите делать выводы. Модус бытия – это творчество, которое человек сам положил в основу своей деятельности. При таком раскладе финансовое вознаграждение как результат труда уходит на второй план. Но только при таком раскладе эту финансовую сторону возможно увеличить, при этом накапливая энергию.

Рассмотрим модусы на примере двух маляров-штукотурщиков. Первый работает без особого удовольствия. Он выравнивает стены, просто потому, что это его работа и так надо. А второй маляр помимо выравнивания стен, ещё и скульптуры лепит, причём, делает это с большим удовольствием. Представьте себе, что заказчик обращается к этим двум малярам с просьбой найти человека который слепит на стене Гималаи. Конечно, второй маляр предложит свою кандитатуру и получит большое удовлетворение от своего труда. У первого маляра если вдруг появится желание взяться за скульптуру, работа будет выполняться без особого энтузиазма, в его привычной манере. Он будет торопиться, чтобы поскорее уйти домой и заняться своими делами, которые для него интереснее, чем работа. Возможно, маляр где-то даже будет «косячить», чтобы оставить больше времени на отдых.

Подробнее

КАК ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКИ И УБЕЖДЕНИЯ, ЧЕМ В ЭТОМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МЕТОД ДЖЕФФРИ ШВАРЦА?

УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
 
Вот вы видите стул. Вы садитесь на него без раздумий, словно стул обязан быть твердым, и вы точно не упадете. У вас нет сомнений, вы вообще не думаете об этом.
 
Почему так происходит? Просто в вашем опыте нет случаев, которые показывают, что стулья бывает другими.
Но представьте: стул оказался резиновым. Вы не знаете об этом, садитесь на него, как обычно… А ножки подкашиваются, и вы, к своему удивлению, оказываетесь на полу. Так у вас возникает новый опыт.
И с этих пор вы бы некоторое время проверяли бы стулья. Трогали бы их и надавливали на сидение, прежде, чем сесть.
 
Так же, как мы относимся к стулу, мы относимся абсолютно ко всем вещам и явлениям в вашей жизни.
Опыт плотно засаживается в психику. Опираясь на него, мы видим реальность. Из опыта формируются наши убеждения.

Подробнее

ОСОЗНАННОСТЬ ДЛЯ УСПЕХА И ПРОДУКТИВНОГО ОБЩЕНИЯ.

Сейчас много говорят и пишут об осознанности и о том, что надо находиться “здесь и сейчас”. Эту тему поднимают и ведущие бизнес-тренера, и духовные учителя. Но не так просто разобраться, как именно осознанность может помочь изменить жизнь к лучшему.

Подробнее

КАК ЭМОЦИИ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ВОСПРИЯТИЕ?

Как плохое и хорошее влияет на нашу жизнь?

Некоторые говорят, что есть какая-то черно-белая полоса, везение и невезение, и тому подобное. С чем связаны эти феномены? Науке уже давно известно, что мы с вами воспринимаем мир не как обнаженную реальность, которая сама по себе что-то значит, мы воспринимаем мир так, как мы привыкли его воспринимать, исходя из данности, которую мы имеем в качестве опыта из прошлого. Однако стоит понимать, что память отражает события прошлого, а взгляд на настоящее проходит сквозь призму этого прошлого и искажает реальность. Говоря другими словами, наш взгляд на мир формируется, исходя из наших привычек. К примеру, если человек тоскует от длительного одиночества, когда он утром встает с постели и рядом по-прежнему никого нет, то он может просыпаться с чувством грусти и видеть начало своего дня безрадостным и терять мотивацию. Подробнее

МЕТАКОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ.

Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression

by Adrian Wells

Глава 1. Природа метакогнитивной терапии

Мысли не имеют значения. Важно то, как вы на них реагируете.

У каждого бывают негативные мысли и каждый верит им иногда. Но не у каждого развиваются устойчивая тревога, депрессия или эмоциональное страдание. Возникает важный вопрос: что контролирует и определяет, уйдут ли эти мысли, или же разовьется продолжительный и интенсивный дистресс?

Эта книга предлагает ответ. Мы полагаем, что метакогниции определяют здоровый и нездоровый тип контроля над нашим разумом. Более того, мы полагаем, что важно не только что человек думает, но и как он думает и именно это обуславливает его эмоции и способность их контролировать.  Подробнее

2. НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ. РАБОЧИЕ ЗАМЕТКИ АЛЕКСАНДРА ПОДГОРНОГО.

Система тревожного оповещения нацелена на отмечание того, что рациональный ум однажды посчитал опасным. Каждый раз когда человек обращает внимание внутрь себя для того, чтобы проверить самочувствие, система тревожного оповещения ведет его к тому элементу опыта, который ранее не нашел решения. Это происходит потому, что мозг нацелен всё же отыскать это решение чтобы обеспечить безопасность связанную с выживанием, и как можно скорее освободить человека от лишних психических затрат связанных с наличием объекта вероятность вредоносности которого неизвестна. Подробнее