КАК ДОСТИГНУТЬ СЧАСТЬЯ НАКАПЛИВАЯ РЕСУРС. RRRP-ТЕРАПИЯ, БЫСТРЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ КАЧЕСТВЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ.

04.09.201915.12.2019 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука бессонница лечение одесса, как преодолеть паническую атаку, когнитивно поведенческая терапия в Одессе, кпт психолог одесса, лечение всд, лечение панических атак Москва, лечение панических атак Одесса, найти психолога, обсессивно компульсивное расстройство, ОКР, панические атаки лечение, панические атаки симптомы, психолог по семейным отношениям одесса, психотерапевт Одесса, симптомы окр, хороший психолог Одесса

ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОЯВИЛОСЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ДЛИТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ ПСИХОЛОГОВ В MRTE ПОДХОДЕ. RRRP ИЛИ 3RP-ТЕРАПИЯ СОЗДАНА ДЛЯ ГЛУБИННОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ ЛИЧНОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ.

«Если будет полная кастрюля малинового джема и размешанная в нем чайная ложка соли, наслаждаясь джемом, соли вы точно не почувствуете. Чем больше джема, тем меньше неприятных ощущений. Точно также дело обстоит и с отсутствием ресурса, чем больше человек истощен, тем меньше он способен сопротивляться болезненным обстоятельствам жизни» . Утверждает 3RP психолог Анастасия Киютина

Адаптивный Режим — режим, в котором возможны перемены к лучшему.

На сегодняшний день мы знаем, что активация блуждающего нерва или парасимпатической системы происходит в результате деятельности нашего ума или психики, то есть мы можем сами активировать парасимпатическую системупо желанию, зная специальные техники, которые позволяют это сделать. Существуют исследования, которые показывают, что наши представления, мысли, поступки и поведение влияют на активацию «адаптивного» режима и прокачивают блуждающий̆ нерв, то есть его тонус становится лучше.

Подробнее

МОЩНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С СИЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ

13.03.201913.03.2019 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука MRTE, как преодолеть паническую атаку, лечение ОКР, лечение панических атак, лечение панических атак Одесса, ОКР, окр симптомы, расс херрис, тревожность, экстремальное спутывание, якорь

Для того чтобы перейти к чтению нажмите на ссылку ниже.

Расс Харрис_Техника при экстремальном спутывании

РУКОВОДСТВО ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДА ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ ДЖЕФФРИ ШВАРЦА

24.01.201907.02.2019 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука 4 шага Джеффри Шварца, mindfulness, MRTE, вегетососудистая, ВСД, ДЖЕФФРИ ШВАРЦ 4 ШАГА, КПТ, лечение ОКР, лечение панических атак, майндфулнесс, навязчивое мытье рук, навязчивые мысли, невроз навязчивости, невроз навязчивых состояний, обсессивно компульсивное расстройство, ОКР, паническая атака, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, панические атаки лечение, симптомы панических атак, страх микробов, страхи, страшные мысли, фобии

Отрывок из книги Джеффри Шварца «Закрытое сознание».

МЕТОД 4 ШАГА ДЖЕФФРИ ШВАРЦА

Если у вас есть навязчивые мысли и компульсивное поведение, вы испытаете облегчение, когда узнаете о значительных успехах в лечении этого состояния. За последние двадцать лет поведенческая психотерапия продемонстрировала чрезвычайную эффективность в лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Концепция самолечения в рамках подхода поведенческой психотерапии является важным шагом вперед. В этом руководстве я научу вас, как стать самому себе поведенческим психотерапевтом. Изучая некоторые основные факты об ОКР и признавая, что это медицинское расстройство, которое реагирует на лечение, вы сможете преодолеть позывы к компульсивному поведению и освоить новые способы справляться с обсессивными, навязчивыми мыслями.

Подробнее

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МЕТАКОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ (МКТ) ОТ МРТЕ? ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ.

06.01.201906.01.2019 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука MBCT, MBSR, mindful eating, mindfulness, MRTE, Адриан Уэллс, как преодолеть паническую атаку, КПТ, лечение депрессии, лечение панических атак Одесса, майндфулнесс, медитация, метакогнитивная терапия, ОКР, окр симптомы, паническая атака, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, практика осознанности, симптомы панических атак, страхи

Автор статьи Елена Розенберг

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ МКТ И МРТЕ

Основная идея метакогнитивной терапии (МКТ) заключается в том, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации (т.е. в метакогнитивных процессах), а не в самой информации. То есть руминация (иначе говоря, мысленная жвачка), тревожность и беспокойство, фиксированность на угрозе в МКТ важнее убеждений о себе, мире и явлениях (т.е. важнее данности).

Цель МКТ – изменение стиля мышления для работы с психическим расстройством, ведь именно стиль мышления, по их мнению, поддерживает искажённые ошибочные способы обработки информации.

МРТЕ-терапия – психотерапия, включающая в себя обязательную работу с данностью человека при помощи реконсолидации (перезаписи) памяти, а также изменение стиля мышления, развитие осознанности, неконцептуального взгляда на мир. Работе с данностью в МРТЕ уделяется особое внимание, так как именно она и есть наша база данных, на основе которой происходит эмоциональное реагирование человека. В эту базу данных входит весь имплицитный опыт человека, который сознательно мы не держим в своей памяти, но который характеризует нас и наши возможности, в данность также входят все установки и убеждения личности, не осознаваемые, но работающие в абсолютно автоматическом режиме.

Подробнее

МОЖЕТ ЛИ ПРАКТИКА МАЙНДФУЛНЕСС ИЗМЕНИТЬ ЧЕЛОВЕКА НАВСЕГДА?

02.12.201802.12.2018 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука MBCT, MBSR, mindful eating, mindfulness, MRTE, ÷, амигдала, Джон Кабат-Зинн, майндфулнесс, медитация, мрте терапия, нейропластичность, ОКР, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, практика осознанности

Лаборатория Ричарда Дэвидсона использовала тест Трира с мастерами випассаны (часы практики медиатции около 9000).
По прибытии в лабораторию участники теста сопровождались в комнату, в которой находились три члена жюри. Испытуемого просили занять свое место напротив жюри и подготовить пятиминутный доклад, который должен убедить жюри в том, что этот человек — лучший кандидат на открытую вакансию в лаборатории. Его предупреждают о том, что его выступление будет оцениваться по двум параметрам: содержанию речи и манере изложения мыслей (то есть никаких непонятных пауз, односложных междометий и т. п.).
Обычно испытуемому дают 10 минут на подготовку выступления. Затем его просят встать и выступить перед жюри, которое в большинстве случаев не демонстрирует дружелюбия к испытуемому. Вся речь и каждый жест записываются на видеокамеру. Вдобавок сразу же по окончании выступления тестируемого просят посчитать от 1022 до 13 в обратном порядке, при этом как можно быстрее и точнее.
Социальный стресс-тест Трира — без сомнения, серьезное испытание для нервов тестируемого. И 15-летние исследования показали, что для абсолютного большинства людей этот тест — надежный способ вызвать резкий выброс в кровь кортизола: того самого, который иногда называют гормоном стресса. Подробнее

КАК ПЕССИМИЗМ ОТНИМАЕТ ВЕРУ В СЕБЯ И ЛИШАЕТ НАС УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЖИЗНИ?

20.09.201821.09.2018 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука депрессия, Как научиться оптимизму, как преодолеть паническую атаку, лечение депрессии, лечение панических атак, Мартин Селигман, ОКР, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, панические атаки лечение, симптомы панических атак

Автор Александр Подгорный

Пока кто-то решает стакан наполовину пустой или полный, предлагаю вам разобраться, как оптимизм и пессимизм влияют на вашу жизнь. Почему пессимизм делает человека беспомощным, полным разочарования и укрепляет низкую самооценку?

Соню и Свету сократили с одной и той же работы. Обе очень расстроились, испытали потрясение. Но спустя время Соня понимает, что может себя больше реализовать, как мама и жена и живет в активном ритме. Света перестает видеть радость во всех сферах жизни, копит злость и обиду. Когда фирма выбирается из проблем, сотрудниц решают вернуть. Соня думает: «Круто, что они поняли, что я ценный сотрудник». Света говорит: «Наверное, никого найти не могут». Чувствуете разницу? Понимаете, какой будет подход к работе теперь и всем другим событиям, которые даже не касаются работы?

Подробнее

НЕ БОЙСЯ БУДУЩЕГО, НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ. АУДИОКНИГА. МЕТАКОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В ДЕЙСТВИИ.

08.09.201819.07.2019 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука mindfulness, MRTE, аудиокника от тревоги, как преодолеть паническую атаку, КПТ, лечение ОКР, лечение панических атак, майндфулнесс, медитация, метакогнитивная терапия, мкт, мрте терапия, нейропластичность, ОКР, окр симптомы, осознанность, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, практика осознанности, саморегуляция, фобии, эмоции, эмоциональный интеллект

Дорогие друзья!
Мы вновь озвучили очень хорошую книгу и сделали это профессионально.

Название: «Не бойся будущего, не живи прошлым. Как научиться думать по другому».⠀

Ссылка на первую часть книги.⬇️⬇️⬇️ Подробнее

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ОКР, НЕ ОБРАЩАЯСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ?

07.09.201819.07.2019 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука MRTE, как преодолеть паническую атаку, КПТ, лечение панических атак, мрте терапия, навязчивые мысли, невроз навязчивости, невроз навязчивых состояний, обсессивно компульсивное расстройство, ОКР, паническая атака

А что если вдруг????

Автор Александр Подгорный.

Есть вещи гораздо глубже панических атак, неврозов и депрессий. И если не смотреть в корень, то можно долго и нудно лечить «простуду», когда у тебя «грипп».
«А вдруг я не выключила свет дома?», «А что если я возьму нож и кого-то задену?», «Если я тронул предмет левой рукой, то нужно прикоснуться и правой».
Что это? Это обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Подробнее

КАК ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКИ И УБЕЖДЕНИЯ, ЧЕМ В ЭТОМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МЕТОД ДЖЕФФРИ ШВАРЦА?

18.08.201819.08.2018 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука 4 шага джефри шварца, 4 шага Джеффри Шварца, MRTE, алкоголик, ковырять себя, ковырять тело, КПТ, лечение алкоголизма, лечение наркомании, майндфулнесс, навязчивые мысли, ОКР, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, плохая привычка, практика осознанности

УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Вот вы видите стул. Вы садитесь на него без раздумий, словно стул обязан быть твердым, и вы точно не упадете. У вас нет сомнений, вы вообще не думаете об этом.

Почему так происходит? Просто в вашем опыте нет случаев, которые показывают, что стулья бывает другими.

Но представьте: стул оказался резиновым. Вы не знаете об этом, садитесь на него, как обычно… А ножки подкашиваются, и вы, к своему удивлению, оказываетесь на полу. Так у вас возникает новый опыт.

И с этих пор вы бы некоторое время проверяли бы стулья. Трогали бы их и надавливали на сидение, прежде, чем сесть.

Так же, как мы относимся к стулу, мы относимся абсолютно ко всем вещам и явлениям в вашей жизни.

Опыт плотно засаживается в психику. Опираясь на него, мы видим реальность. Из опыта формируются наши убеждения.

Подробнее

ОСОЗНАННОСТЬ ДЛЯ УСПЕХА И ПРОДУКТИВНОГО ОБЩЕНИЯ.

12.08.201812.08.2018 Александр Подгорный 0 Comment Блог, Наука MBCT, MBSR, mindful eating, mindfulness, MRTE, амигдала, зоны мозга, КПТ, лечение панических атак, майндфулнесс, медитация, нейропластичность, ОКР, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, практика осознанности, эмоциональный интеллект

Сейчас много говорят и пишут об осознанности и о том, что надо находиться “здесь и сейчас”. Эту тему поднимают и ведущие бизнес-тренера, и духовные учителя. Но не так просто разобраться, как именно осознанность может помочь изменить жизнь к лучшему.

Подробнее

← Предыдущие материалы