ФОРМИРУЙ ПРИВЫЧКИ, ЗАКАЛЯЙ ХАРАКТЕР

Мысль первая: «Почему же изменения настолько трудно даются человеку?»Год за годом вы хотите сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, покорить сердце объекта вашего обожания, стать самым успешным человеком в своей профессии, написать книгу или бросить курить. У вас есть множество желаний, и автор книги прекрасно понимает это.Также он прекрасно понимает и то, что практически ни одной из поставленных перед собой целей, вы не достигли за последние несколько лет, хотя очень сильно хотели этого.Вы делали множество попыток, делали всё для того чтобы достичь желаемого, но всё это приводило только к одному – к провалу.А далее – самоанализ, поиск проблем, накручивания, самобичевание и новые попытки, которые ровно так же не увенчались успехом. Круг замкнулся, а ответа на вопрос – «Почему не получается?» так и не поступает.

Подробнее

Может ли медитация осознанности изменить сознание?

Медитация осознанности — восточная практика, имеющая историю в более чем два тысячелетия, которая в последние несколько лет привлекла внимание западных ученых-нейробиологов. Под “осознанностью” в данном случае понимают осознание своего психологического и физиологического состояния в данный момент времени. В этом обзоре обобщаются различные гипотезы, касающиеся эффектов медитации осознанности и связанных с ними изменений в головном мозге; в дальнейшем освещаются некоторые наиболее уместные теории, имеющие дело с различными аспектами сознания. Наконец, предлагается взгляд на связь медитации осознанности и сознания, подкрепленный определением областей головного мозга, вовлеченных в оба процесса: передней поясной коры (ППК), задней поясной коры (ЗПК), островка Рейля и таламуса.

Подробнее