Многие считают: чтобы жить счастливо, нужно принять и простить. Каждый был бы рад научиться такому волшебству, которое за пару минут способно восстановить комфортное душевное состояние. Принял, простил и пошёл дальше. Все просто!
Вы можете спросить себя, действительно ли так легко достигнуть этого при любых обстоятельствах. Проанализируйте собственный опыт, и вы поймёте, что каждая стрессовая ситуация оставляла неприятный след, который записывается в нашей памяти, в том числе на эмоциональном уровне и физическом. Событие ушло, а он какое-то время продолжает существовать внутри нас и приносить боль. Иногда это быстро проходит, но чаще длится до тех пор, пока ситуация полностью не разрешится каким-либо способом. Подробнее
концентрация внимания
КАК ПРОРАБОТАТЬ ТРАВМУ, ПРАКТИКУЯ ВИПАССАНУ?
Отрывок из книги: Уильям Харт. Искусство жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С.Н.Гоенка
Випассана-бхавана: Випассану часто описывают, как вспышку прозрения, внезапную интуицию истины. Описание правильно, хотя на самом деле существует метод постепенного движения, которым медитирующие могут воспользоваться для того, чтобы добраться точки, где они способны к такой интуиции. Этот метод и есть випассана-бхавана, развитие прозрения; обычно этот метод называется «медитацией випассаны».
Слово «пассана» означает «виденье», обычный вид зрения, которым мы обладаем при открытых глазах. Випассана же означает особое зрение — наблюдение реальности внутри себя. Оно получается, если взять в качестве объекта внимания наши собственные физические ощущения. Метод заключается в систематическом и бесстрастном наблюдении ощущений в себе. Такое наблюдение раскрывает всю реальность ума и тела. Подробнее
5 шагов навстречу осознанности
Вы можете сами создавать моменты радости и счастья в любое время суток. Познакомьтесь со следующими 5-ю подходами практики осознанности (медитации майндфулнесс).
Подробнее
Все на свете говорят об этом. Что такое медитация «Mindfulness» и как она практикуется?
Mindfulness» – это техника медитации, которая получила свою популярность уже несколько лет назад. Но все еще есть много сомнений относительно того, что она представляет из себя самом деле и как может помочь нам в повседневной жизни. В этой статье мы даем вам советы о том, как практиковать «Mindfulness», и рассказываем, как эта техника может помочь сделать вашу жизнь более наполненной и счастливой. Что такое медитация «Mindfulness», и как она практикуется? Подробнее
ДИАЛОГ С УЧЕНОЙ ИЗ ГАРВАРДА, САРА ЛАЗАР РАСКРЫВАЕТ ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ВЛИЯНИЯ МЕДИТАЦИИ НА МОЗГ ЧЕЛОВЕКА
Нейрофизиолог из Гарварда: медитация не только снижает стресс, но и изменяет ваш мозг.
Сара Лазар, нейрофизиолог из Массачусетской Общей Больницы и Гарвардской Школы Медицины, была одним из первых ученых, начавших посредством сканирования мозга проверять основанные на отдельных примерах заявления о преимуществах медитации и осознанности. Обнаруженное её удивило: медитация в буквальном смысле способна изменить мозг. Она объясняет: Подробнее
Фильм о современной терапии депрессии, тревожных состояний и панических атак
Фильм с участием Александра Владимировича Подгорного на выступлении перед обществом невропатологов.
Тема съезда — терапия депрессии и тревожных расстройств.
В этом фильме Александр предоставил материалы которые наглядно демонстрируют зрителю актуальность темы хронической тревоги и депрессии в наше время, также продемонстрировал эффективность путей немедикаментозной терапии данных расстройств в клинических условиях в отделении неврологии, используя терапию на основе практики майндфулнесс, совместно с ее модифицированным методом MRTE (смесь гипнотерапии и мандфулнесс). Александр Владимирович постарался максимально дополнить видео иллюстрациями и пояснениями, с целью упрощения научного материала, с учетом пожеланий зрителя. В этом фильме вы найдете реальные ответы на тему тревожного расстройства, депрессии, также сможете в кратчайшие сроки наметить пути к скорейшему исцелению, для себя или для ваших родственников.
Приятного просмотра Подробнее
ВОЗМОЖНО ЛИ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАТЬ НАШИ ЭМОЦИИ ?
Современная наука обещает, что вскоре мы сможем по собственной воле перепрограммировать свои эмоции. И для этого не потребуется приборов из научной фантастики, имплантов или генетических модификаций. Один из самых эффективных способов перезагрузки мозга — практика внимательности. Старший корреспондент отдела здоровья и науки агентства Reuters Шэрон Бегли (Sharon Begley) написала на эту тему две книги: «Тренируйте ваш мозг, изменяйте ваш мозг» и «Эмоциональная жизнь вашего мозга». Вторая книга написана Бегли в соавторстве с нейроученым Ричардом Дэвидсоном, одним из ведущих мировых экспертов по эмоциональной нейронауке и практикам медитации. О последних проектах Дэвидсона Бегли и рассказывает в этой статье.
Перевод © Анастасия Гостева Подробнее
ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К НОВОМУ СЕБЕ, ИЛИ КАК ИМПУЛЬСИВНОСТЬ ЗАСТАВЛЯЕТ НАС СОВЕРШАТЬ ГЛУПОСТИ
Маршмеллоу тест на силу воли
Первый маршмэллоу тест был проведён аж в 60-х годах. Собственно маршмэллоу это такая зефироподобная конфетка, очень популярная в США. Детям 5—6 лет предлагали либо одну такую вкусняшку немедленно, либо две, но только после того, как взрослый, проводящий тест, вернётся. Проблема в том, что взрослый возвращался лишь минут через 20, и всё это время ребёнок оставался один на один со сладостями, поэтому дожидались взрослого далеко не все. Подробнее
Развиваем осознанность. Практика
Осознание дыхания
Сосредоточение
Осознание тела
Освобождение от напряжения
Медитация при ходьбе
Медитация осознанности и нейронные сети счастья
Философы и созерцатели настаивают, что жизнь в «настоящем моменте» делает человека счастливее. Тем не менее, наиболее распространенным состоянием человеческого сознания является «ум блуждающий сам по себе». В таком состоянии активируются нейронные сети ненаправленной активности (DMN), связанные с процессами самоидентификации. Группа исследователей из Йельского университета установила, что активность в ключевых узлах DMN заметно снижалась у опытных практиков медитации. Данное исследование предлагает новый взгляд на нейрофизиологические механизмы, стоящие за такими эффектами практики медитации, как повышение субъективного ощущения счастья…