НЕ БОЙСЯ БУДУЩЕГО, НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ. АУДИОКНИГА. МЕТАКОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В ДЕЙСТВИИ.

Дорогие друзья!
Мы вновь озвучили очень хорошую книгу и сделали это профессионально.

Название: «Не бойся будущего, не живи прошлым. Как научиться думать по другому».⠀

Ссылка на первую часть книги.⬇️⬇️⬇️

Эта книга принадлежит одному из лучших по эффективности направлений в мировой психотерапии. Рекомендации и техники из этой книги вы можете применять в своей жизни для решения различных проблем, чтобы получить качественные результаты, которые у вас обязательно будут!

Книга подходит для самостоятельной работы с тревожными расстройствами, паническими атаками, фобиями (ПА, ГТР, ОКР), неуверенностью в себе, депрессией, ПТСР и др..

Вы можете бесплатно получить доступ к полной версии этой книги.
Для этого вам необходимо подписаться на ютуб канал Виктории, ученицы Александра Подгорного. ⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/channel/UCQCSbp00UqyBLTQeas4He2Q

После того, как вы это сделаете, вышлите Александру Подгорному в директ, в инстаграмм скрин о своей подписке и тогда он вышлет вам ссылки на книгу.⬇️⬇️⬇️

https://www.instagram.com/hypno_sun/

Книгу можно использовать, как инструмент для самолечения. Прослушивая её, вы сможете стать осознанными даже не практикуя майндфулнесс медитацию! У вас появится уникальные навыки не слияния с деструктивными мыслями, которые так мешают в жизни!

Сможете развить в себе роль наблюдателя, научитесь отстранённо видеть все свои реакции, мысли и симптомы. А так же, что самое главное — научитесь управлять эмоциями!

Если у вас нет собственного акаунта на Ютубе, вы можете пройти регистрацию и создать его. Это гораздо проще сделать чем вечно бояться.

Немного о книге:
Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы виним себя в том, что что-то сделали не так, или когда мы, боясь предстоящего важного события, лишаем себя необходимой смелости. Это – вполне нормальные явления, но когда они входят в привычку и лишают жизни красок, необходимо принимать меры, и желательно на этапе, когда Вы еще в силах сделать это сами, без привлечения специалиста. Именно с этой целью и написана эта книга, а инструментом для борьбы с такими привычками служит метакогнитивная терапия. Она учит не зацикливаться на содержании мыслей, а научиться изменить свой подход к ним.

Важно не то, о чем мы думаем, а то, как мы об этом думаем. Это – золотое правило метакогнитивного подхода. Множество реальных примеров из жизни, упражнений, опросников делают эту книгу полезным и легким в применении инструментом борьбы с нашими «вредоносными» привычками. Книга будет полезна как профессиональным психологам, терапевтам, консультантам, коучам, так и всем людям, которые хотят научиться управлять своими мыслями, а не становиться их «рабами».

КОРОТКО О ТОМ, КАК БЫСТРО ПОЛУЧИТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ ⬇️⬇️⬇️

Шаг 1.

Подписаться на канал и сделать скрин (фото дисплея).

Жми 👉 Канал Виктории (Viktoria Ray)

 

Шаг 2.

Вернуться к профилю рекламодателя чтобы выслать скрин в директ и получить книгу.

Жми 👉 Профиль

 

Не обязательно.

Прочитать истории людей выздоровевших от тревожных расстройств.

Жми 👉 Отзывы 

 

КАК ЭМОЦИИ ВЛИЯЮТ НА НАШЕ ВОСПРИЯТИЕ?

Как плохое и хорошее влияет на нашу жизнь?

Некоторые говорят, что есть какая-то черно-белая полоса, везение и невезение, и тому подобное. С чем связаны эти феномены? Науке уже давно известно, что мы с вами воспринимаем мир не как обнаженную реальность, которая сама по себе что-то значит, мы воспринимаем мир так, как мы привыкли его воспринимать, исходя из данности, которую мы имеем в качестве опыта из прошлого. Однако стоит понимать, что память отражает события прошлого, а взгляд на настоящее проходит сквозь призму этого прошлого и искажает реальность. Говоря другими словами, наш взгляд на мир формируется, исходя из наших привычек. К примеру, если человек тоскует от длительного одиночества, когда он утром встает с постели и рядом по-прежнему никого нет, то он может просыпаться с чувством грусти и видеть начало своего дня безрадостным и терять мотивацию. Подробнее

НАУЧНАЯ ВЕРСИЯ КОНТРОЛЕРА ИЛИ ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЧУВСТВ

 

Происхождение чувств
Подумайте о последнем разе, когда вы ощущали удовольствие. Я не имею в виду обязательно сексуальное удовольствие, а какие-нибудь повседневные радости: смотреть на живописный восход солнца, отпивать по глоточку холодной воды, когда вам жарко и вы вспотели, или наслаждаться коротким моментом спокойствия в конце беспокойного дня.
А теперь по контрасту вообразите неприятные ощущения, когда вы в последний раз простыли, или просто после спора с близким другом. Удовольствие и неудовольствие переживаются качественно по-разному. Вы и я можем не соглашаться по поводу конкретного объекта или события, вызывающего удовольствие или неудовольствие, — я считаю грецкие орехи восхитительными, а мой муж называет их оскорблением природы, — но любой из нас может в принципе отличить одно от другого. Эти чувства универсальны (несмотря на то что эмоции вроде счастья и гнева — нет), и они льются потоком в любой момент вашего бодрствования. Подробнее

МЕТА-КОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

1d58d7769ecf420ac4c10

Автор статьи психолог Ярослав Исайкин.

Опросник мета-когнитивных убеждений

Будда сказал: «Мысль воплощается в слове; слово воплощается в действии; действие превращается в привычку; а привычка укореняется в характере. Внимательно следи за мыслью и ее путями, чтобы она рождалась из любви, порожденной заботой ко всем существам. И как тень следует за телом, так и мы становимся тем, что думаем».
(Далай-лама XIV)

Подробнее

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. НОВЫЕ ОТКРЫТИЯ В НЕЙРОНАУКЕ

Влюблённость — это очень странно.
Ты становишься необъяснимо, абсолютно зависимым от одного конкретного человека. Даже простые сообщения от него приносят тебе удовольствие, ты стараешься провести с ним максимально возможное количество времени. Ты видишь в нём только хорошее. Когда ты с этим человеком, мир сжимается до вас двоих.

Для неврологов же любовь удивительно похожа на обычную зависимость.

Не всем выпадает шанс влюбиться, но это нередкое явление, и, более того, это отличительная черта человека как биологического вида. Однако до недавнего времени неврология упорно игнорировала любовь, как тему для научных изысканий. Подробнее

Как справиться с эмоциями на работе?

Дэниел Гоулман поделился с нами тем, как можно справиться с  эмоциями на работе.  Подробнее

Принимая собственных демонов: обзор терапии принятия и ответственности. Часть 1

Терапия принятия и ответственности1 (в английском варианте — Acceptance Commitment Therapy, или ACT [читается «экт»]) — одно из новейших направлений поведенческой терапии, основанной на принципах осознанности, которое доказало свою эффективность в широком спектре клинических ситуаций. В отличие от представлений о «здоровой нормальности», характерных для западной психологии, ACT допускает, что психологические процессы в сознании нормального «здорового» человека часто деструктивны и создают психологическое страдание. Избавление или снижение симптомов не является целью ACT: в этом подходе считается, что зачастую именно постоянные попытки избавиться от «симптомов» и приводят к психическим расстройствам. В этой статье (оригинал в pdf) Рассел Хэррис рассказывает о том, каким образом избегание переживаний и контроль эмоций вызывают страдание, и какое решение предлагает ACT. Приведенные ниже примеры иллюстрируют шесть ключевых принципов развития психологической гибкости: когнитивное разделение, принятие, контакт с настоящим, позиция наблюдателя, ценности, проактивность.

Подробнее

КАК ПРОРАБОТАТЬ ТРАВМУ, ПРАКТИКУЯ ВИПАССАНУ?

Отрывок из книги: Уильям Харт. Искусство жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С.Н.Гоенка

Випассана-бхавана: Випассану часто описывают, как вспышку прозрения, внезапную интуицию истины. Описание правильно, хотя на самом деле существует метод постепенного движения, которым медитирующие могут воспользоваться для того, чтобы добраться точки, где они способны к такой интуиции. Этот метод и есть випассана-бхавана, развитие прозрения; обычно этот метод называется «медитацией випассаны».

Слово «пассана» означает «виденье», обычный вид зрения, которым мы обладаем при открытых глазах. Випассана же означает особое зрение — наблюдение реальности внутри себя. Оно получается, если взять в качестве объекта внимания наши собственные физические ощущения. Метод заключается в систематическом и бесстрастном наблюдении ощущений в себе. Такое наблюдение раскрывает всю реальность ума и тела. Подробнее

ДИАЛОГ С УЧЕНОЙ ИЗ ГАРВАРДА, САРА ЛАЗАР РАСКРЫВАЕТ ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ВЛИЯНИЯ МЕДИТАЦИИ НА МОЗГ ЧЕЛОВЕКА

Нейрофизиолог из Гарварда: медитация не только снижает стресс, но и изменяет ваш мозг.

Сара Лазар, нейрофизиолог из Массачусетской Общей Больницы и Гарвардской Школы Медицины, была одним из первых ученых, начавших посредством сканирования мозга проверять основанные на отдельных примерах заявления о преимуществах медитации и осознанности. Обнаруженное её удивило: медитация в буквальном смысле способна изменить мозг. Она объясняет: Подробнее

ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К НОВОМУ СЕБЕ, ИЛИ КАК ИМПУЛЬСИВНОСТЬ ЗАСТАВЛЯЕТ НАС СОВЕРШАТЬ ГЛУПОСТИ

Маршмеллоу тест на силу воли

Первый маршмэллоу тест был проведён аж в 60-х годах. Собственно маршмэллоу это такая зефироподобная конфетка, очень популярная в США. Детям 5—6 лет предлагали либо одну такую вкусняшку немедленно, либо две, но только после того, как взрослый, проводящий тест, вернётся. Проблема в том, что взрослый возвращался лишь минут через 20, и всё это время ребёнок оставался один на один со сладостями, поэтому дожидались взрослого далеко не все. Подробнее