КАК ДОСТИГНУТЬ СЧАСТЬЯ НАКАПЛИВАЯ РЕСУРС. RRRP-ТЕРАПИЯ, БЫСТРЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ КАЧЕСТВЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ.

ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОЯВИЛОСЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ДЛИТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ ПСИХОЛОГОВ В MRTE ПОДХОДЕ. RRRP ИЛИ 3RP-ТЕРАПИЯ СОЗДАНА ДЛЯ ГЛУБИННОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ ЛИЧНОСТИ И УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ.

«Если будет полная кастрюля малинового джема и размешанная в нем чайная ложка соли, наслаждаясь джемом, соли вы точно не почувствуете. Чем больше джема, тем меньше неприятных ощущений. Точно также дело обстоит и с отсутствием ресурса, чем больше человек истощен, тем меньше он способен сопротивляться болезненным обстоятельствам жизни» . Утверждает 3RP психолог Анастасия Киютина

Адаптивный Режим — режим, в котором возможны перемены к лучшему.

На сегодняшний день мы знаем, что активация блуждающего нерва или парасимпатической системы происходит в результате деятельности нашего ума или психики, то есть мы можем сами активировать парасимпатическую системупо желанию, зная специальные техники, которые позволяют это сделать. Существуют исследования, которые показывают, что наши представления, мысли, поступки и поведение влияют на активацию «адаптивного» режима и прокачивают блуждающий̆ нерв, то есть его тонус становится лучше.

Подробнее

СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ ИЛИ КАК МЫ СЕБЯ НАКРУЧИВАЕМ. КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО ПО РАБОТЕ МОЗГА В ТРЕВОГЕ.

Страх публичных выступлений или как работает наш мозг

Возможно, вы уже что-то знаете о коре – части мозга в верхнем отделе черепа. Это думающая часть мозга, и некоторые полагают, что именно она делает нас людьми, потому что позволяет нам рассуждать, овладевать языком и заниматься сложной мыслительной деятельностью, например логикой и математикой. Виды животных, у которых есть большая кора головного мозга, часто считаются более развитыми интеллектуально.

Существует много подходов к лечению тревожности, нацеленных на корковый путь, и зачастую они сосредоточены на когнитивных способностях (этот психологический термин обозначает умственную деятельность, которую обычно называют «мышлением»). Мысли, берущие начало в коре, могут быть причиной тревоги, усиливать или, напротив, ослаблять ее. Во многих случаях изменение мыслей может препятствовать тому, чтобы когнитивные процессы вызывали тревогу или способствовали ее возникновению.

Подробнее

КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ПОМОГАЮТ ПЕРЕНАСТРОИТЬ МОЗГ ПРИ СИЛЬНЫХ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

Если вам очень плохо, не беда, примите в расчет правильное медикаментозное лечение. Делая все правильно, учитывая изложенную ниже информацию Вам непременно станет легче.

Если вы принимаете лекарственные препараты от тревоги, помните, что одни лекарства могут помочь вам в практике реконсолидации (изменение памяти), тогда как другие затрудняют обучение миндалевидного тела (парный орган в мозге, отвечающий за реакцию страха и другие эмоции).

Подробнее

Диспозиционное сострадание и реакция на изменение настроения среди людей,находящихся в группе риска рецидива депрессии.

Anke Karl1 | Matthew J. Williams1 | Jessica Cardy2 | Willem Kuyken3 | Catherine Crane3

1 Центр расстройств настроения, University of Exeter, UK
2 Оксфордский курс последипломной подготовки по клинической психологии, Harris Manchester College, University of Oxford, Oxford, UK
3 Кафедра психиатрии, University of Oxford, Oxford, UK

В данной статье исследуется связь между диспозиционным состраданием и способностями людей с депрессией в анамнезе к когнитивной регуляции эмоций.Исследование 1 (n=403) установило, что самосострадание было связано с увеличением использования позитивных и уменьшением использования негативных стратегий корреляциями малого и среднего размера. Исследование 2 (n=68) было экспериментальным исследованием, в котором изучалась связь между диспозиционным самосостраданием, использованием стратегий когнитивной регуляции эмоций и изменения настроения и уровня самообесценивания у участников,подвергшихся отрицательной индукции настроения с последующим восстановлением настроения (осознанное дыхание, руминация, тишина). Люди с более высокими уровнями диспозиционного сострадания показали большее восстановление настроения после индукции настроения и меньший уровень самообесценивания в ходе экспериментальной процедуры, независимо от способа восстановления настроения или привычных когнитивных методов регуляции эмоций. Эти результаты свидетельствуют о том, что самосострадание связано с более адаптивными реакциями на изменения настроения у людей с рецидивирующей депрессией в анамнезе.

Подробнее

МИНГЬЮР РИНПОЧЕ. ЗДРАВСТВУЙ, ПАНИКА, МОЙ СТАРЫЙ ДРУГ. КАК РАБОТАТЬ СО СТРАХОМ.

Я просидел в относительном спокойствии около часа, но потом чувство дискомфорта снова стало нарастать, словно шипами пронзая мне кожу. Вскоре я заключил, что этот кошмар превосходил даже панические атаки, от которых я страдал в детстве. Примерно в течение пяти лет, начиная с момента, как мне исполнилось девять, эти атаки вызывали непогода – град, гром, молнии, а также пребывание среди незнакомцев. У меня начинала кружиться голова, я чувствовал тошноту, потом замирал, как олень в свете фар. Горло сжималось, я терял дар речи и начинал потеть. Я буквально терял рассудок. Меня нельзя было успокоить, я не слышал логических объяснений взрослых, которым доверял. Не мог правильно оценить обстоятельства. Мой ум был охвачен страхом, и когда бушевал ветер, я трясся в углу, как больной щенок.
Я надеялся, что когда начну традиционный трехлетний ретрит в возрасте тринадцати лет и стану все время жить в монастыре, то чудесным образом перерасту эти приступы паники. Но они продолжались и часто предшествовали групповым медитациям. Дважды в день мы собиралась в зале для молитв и церемоний. Ритуалы сопровождались звуками длинных и очень громких бронзовых тибетских труб, перезвоном цимбал и большими и маленькими барабанами. Нас было около двадцати монахов, все рассаживались в одной комнате, наполненной густым дымом от благовоний. Определенно это было проявлением мира будд – спокойствия и молитвы, но не для меня. Однажды, когда звук превратился в угрожающее крещендо, мое горло сжалось, и я выбежал из этого вызывающего клаустрофобию алтарного зала в уединение своей комнаты. Паника захватывала мой ум как наступающая армия, и я ненавидел ее. Подробнее

ФОРМИРУЙ ПРИВЫЧКИ, ЗАКАЛЯЙ ХАРАКТЕР

Мысль первая: «Почему же изменения настолько трудно даются человеку?»Год за годом вы хотите сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, покорить сердце объекта вашего обожания, стать самым успешным человеком в своей профессии, написать книгу или бросить курить. У вас есть множество желаний, и автор книги прекрасно понимает это.Также он прекрасно понимает и то, что практически ни одной из поставленных перед собой целей, вы не достигли за последние несколько лет, хотя очень сильно хотели этого.Вы делали множество попыток, делали всё для того чтобы достичь желаемого, но всё это приводило только к одному – к провалу.А далее – самоанализ, поиск проблем, накручивания, самобичевание и новые попытки, которые ровно так же не увенчались успехом. Круг замкнулся, а ответа на вопрос – «Почему не получается?» так и не поступает.

Подробнее

МОЩНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С СИЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ

Для того чтобы перейти к чтению нажмите на ссылку ниже.

Расс Харрис_Техника при экстремальном спутывании

ПОУЧИТЕЛЬНАЯ ИСТОРИЯ НАШЕЙ ПАЦИЕНТКИ

Спасибо нашей пациентке Лейсан за подробный отзыв о MRTE-терапии.

Занимаюсь по MRTE-терапии с начала дек.2018. У меня была повышенная тревожность и страх заболеть раком. В ноябре 2017 испытала все прелести ПА, когда я была уверена что больна лимфомой: у меня вылезли огромные синяки на ногах, темп 37, увеличенные лимфоузлы. Второй раз ПА настигла осенью 2018 , после безуспешных лечений высыпаний на коже. Пройдено много дерматологов, перепробовано кучу мазей, в том числе сильных гормональных препаратов, уколов, систем, ПУВА-терапия, народные средства и советы с форума😆даже пролежала в кож-вен диспансере, где меня смотрели одни из лучших врачей, к.м.н и профессора, но результата не было. Более того, после выписки меня обсыпало еще хуже. Я, естественно, нашла в интернете подходящий рак (грибовидный микоз) и начала паниковать. Жизнь стала сплошной черной полосой, я жила в постоянной тревоге и ощущения полного бессилия и беспомощности. Я не видела выхода и уже хотела начать пить транквилизаторы.

Подробнее

РУКОВОДСТВО ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДА ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ ДЖЕФФРИ ШВАРЦА

Отрывок из книги Джеффри Шварца «Закрытое сознание».

МЕТОД 4 ШАГА ДЖЕФФРИ ШВАРЦА

Если у вас есть навязчивые мысли и компульсивное поведение, вы испытаете облегчение, когда узнаете о значительных успехах в лечении этого состояния. За последние двадцать лет поведенческая психотерапия продемонстрировала чрезвычайную эффективность в лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Концепция самолечения в рамках подхода поведенческой психотерапии является важным шагом вперед. В этом руководстве я научу вас, как стать самому себе поведенческим психотерапевтом. Изучая некоторые основные факты об ОКР и признавая, что это медицинское расстройство, которое реагирует на лечение, вы сможете преодолеть позывы к компульсивному поведению и освоить новые способы справляться с обсессивными, навязчивыми мыслями.

Подробнее

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МЕТАКОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ (МКТ) ОТ МРТЕ? ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ.

Автор статьи Елена Розенберг

ОСНОВНАЯ ИДЕЯ МКТ И МРТЕ

Основная идея метакогнитивной терапии (МКТ) заключается в том, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации (т.е. в метакогнитивных процессах), а не в самой информации. То есть руминация (иначе говоря, мысленная жвачка), тревожность и беспокойство, фиксированность на угрозе в МКТ важнее убеждений о себе, мире и явлениях (т.е. важнее данности).

Цель МКТ – изменение стиля мышления для работы с психическим расстройством, ведь именно стиль мышления, по их мнению, поддерживает искажённые ошибочные способы обработки информации.

МРТЕ-терапия – психотерапия, включающая в себя обязательную работу с данностью человека при помощи реконсолидации (перезаписи) памяти, а также изменение стиля мышления, развитие осознанности, неконцептуального взгляда на мир. Работе с данностью в МРТЕ уделяется особое внимание, так как именно она и есть наша база данных, на основе которой происходит эмоциональное реагирование человека. В эту базу данных входит весь имплицитный опыт человека, который сознательно мы не держим в своей памяти, но который характеризует нас и наши возможности, в данность также входят все установки и убеждения личности, не осознаваемые, но работающие в абсолютно автоматическом режиме.

Подробнее