MRTE-терапия включает в себя 3 этапа:
1. Тренинг осознанности.
Мы покажем вам, каким образом развить в себе навыки осознанности и внедрить их в свою жизнь с максимальной пользой для вас и вашего организма в целом.
Вам удастся полностью переосмыслить феномен осознания в его новой роли распознавания деструктивных, устаревших, ставших автоматическими ментальных конструкций, стратегий и поведенческих реакций, на которые вы неосознанно опираетесь в своем взаимодействии с миром и с самим собой, в результате которых вы испытываете болезненные переживания, комплексы, симптомы или неконтролируемые эмоции.
2. Тренировка неконцептуального осознавания.
Вы научитесь видеть объективно все негативные явления как триггеры запускающие у вас конкретное реагирование, перестанете приписывать им автоматически сверх-ценное значение. Вы сможете уметь вычислять собственные реакции в виде телесных симптомов, оценочных суждений и концепций: плохо / хорошо, плохо потому что…. / хорошо потому что…., страшно / не страшно, приятно / неприятно и т. д. не соотнося себя ни с одной из этих возникших идеей и полюсов.
Благодаря наработанному неконцептуальному осознаванию вы будете лишать какого-либо значения любую неприятную эмоцию, сразу во время её возникновения, распознавая её как заведомо ложную.
Пример: страх в паническом приступе может быть ложным, при условии того, что человеку в данный момент реально ничего не угрожает.
В MRTE- терапии человек распознает страх и влияющие на его возникновение триггеры, затем депотенциализирует свои привычные реакции, возникающие в подобных случаях, не отождествляясь с ними, и страх сам по себе исчезает, так как не находит былого подкрепления.
3. Глубинное реструктурирование травматического опыта по правилам реконсолидации памяти.
Вы сможете проверить устойчивость неконцептуального осознавания в результате ежедневных тренировок. Вы обучитесь техникам быстрого доступа к травматическому материалу прошлого. А так же навыкам использования неконцептуального осознавания в глубинной проработке негативных реакций, запечатленных в прошлом опыте. Вы научитесь устранять глубинные причины, из которых в свое время образовались симптомы и комплексы.
Используя уже натренированные навыки неконцептуального осознавания, вы научитесь быстро входить в трансовое состояние для распознавания своих травматических переживаний в прошлом опыте, на которые опираются ваши сегодняшние симптомы и комплексы, разберетесь, каким образом все это в совокупности влияет на то, как вы выстраиваете свои реакции и поведение в настоящем времени. Вы научитесь распознавать и устранять ограничения, вызванные страхами, поймете, на основе каких неосознанных, ложных самопрезентаций вы начинаете испытывать страх, лишая тем самым себя удовлетворения и успеха в жизни.
У Вас появится практическая возможность понимать язык мозга и его взаимосвязь со структурой личности и вашим физическим состоянием. Вы сможете научиться частично управлять его процессами, в частности механизмами формирования эмоциональной памяти, используя навыки осознанного вмешательства в эти автоматические процессы. Вы также сможете легко использовать навыки неконцептуального осознавания для трансформации уже найденного травматического опыта, переводя его из чрезмерно эмоционально насыщенного в нейтральный. Правильная подобранная проработка поможет вам заменить старый опыт новым, автоматически запоминая его обновлённым в рамках правил реконсолидации памяти. Вы научитесь осознанно пребывать в опыте, даже если ранее вы его избегали, испытывая страх или другие негативные эмоции.
Выполняя последовательно все техники MRTE-терапии, Вы полностью устраните симптомы и устраните их причины, устраните страхи, панические приступы, ограничения, комплексы, душевную и физическую боль и депрессию. Научитесь синхронно контролировать свой организм через разум и тело одновременно. А так же перестроите свою личность и характер в направлении успеха и удовлетворенности самим собой.
При перепечатке ссылка на http://mindfulnesstherapy.ru обязательна